Die Kraft der Kettlebell.  Übungsausführung. Fehlerbehebung. Trainingsplanung.

Kleine Kugel - große Wirkung: Wer wünscht sich nicht einen athletischen, gesunden und fitten Körper - in kürzester Zeit und mit geringem Aufwand? Die Kugelhantel bietet all das: Ein unterschätztes Trainingsgerät für jeden. Mit ihr lässt sich das Workout überall absolvieren - individuell, effektiv, abwechslungsreich.

Johannes Kwella möchte uns mit seinem Training zu mehr Lebensqualität verhelfen - und das schafft er mit Bravour.

"Die Energie, die Johannes in die Niederschrift gesteckt hat, wird der Leser sofort auf der Matte für sich umsetzen wollen." Benno Fürmann, Schauspieler.

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Mit diesem umfangreichen Standardwerk bekommst du....

  • Ausführliche Beschreibungen

    32 Hauptübungen

    13 vorbereitende und Assistensübungen

    Umfassend beschriebene und bebilderte Erklärungen zur Übungsausführung und Fehlerbehebung.

    Was sind die häufigsten Fehler und wie kannst du sie vermeiden? Im Buch wirst du fündig.

  • Routinen zum Nachmachen

    Du weißt nicht wie du dich richtig warm machen sollst und wie du dich besser auf das Training vorbereiten sollst?

    Egal, ob Warm-up, Mobility oder Cool-down. Im Buch erhältst du top Routinen für die direkte Umsetzung. Auch diese sind ausführlich bebildert.

  • Fatburner Challenge

    Stehen wir nicht alle auf Herausforderungen? Im Buch erhältst du eine Challenge, die dir so richtig einheizt.

    Bist du bereit für die 30 Tage Fat-Burner Challenge?

  • 12 Wochen Trainingsplan

    Jetzt weißt du zwar wie du die Übungen richtig ausführst aber es fehlt noch ein Plan.

    Im Buch ist ein kompletter 12 Wochen Trainingsplan für Einsteiger.

    Darüber hinaus findest du eine Vorlage mit der du dir einen Trainingsplan selbst zusammenstellen kannst.

    Ready? Los geht’s!

Kann man sich das Training mit der Kettlebell selbst beibringen?

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Das schreiben andere über "Die Kraft der Kettlebell"...

Das Beste, was man zum Thema Kettlebell auf dem Markt finden kann. Ein MUSS für jeden Athleten oder Hobbysportler.

Karsten Bollert
Karsten Bollert Präsident - Bundesverband deutscher Kettlebellsportler

Humorvoll und ehrlich - wer Johannes' persönliche Art mag, wird dieses Buch lieben! Johannes redet wie ihm der Mund gewachsen ist und so schreibt er auch. Das Werk ist erstklassig in den Beschreibungen zur Übungsausführung und darüber hinaus mit wertvollen Tipps für alle Fitness-Level gespickt.

Die Energie, die Johannes in die Niederschrift des Buches gesteckt hat, wird der Leser sofort auf der Matte für sich umsetzen wollen.

Benno Fürmann
Benno Fürmann Schauspieler // Image may be subject to copyright
  • Wer sich das Buch kauft, wird nicht enttäuscht
  • Froh, dass Johannes auf sein "Denglisch" verzichtet hat
  • Geiles Buch
  • Kleine Fehler beim Snatch konnten in nur einer einzigen Session behoben werden
  • Dafür 10 Sterne!
  • Gut strukturiert
  • Angenehmer und humorvoller Schreibstil. Keine Spur von Macho-Gehabe
  • Für 24 EUR Snatch und Clean "repariert"
  • Training macht Spaß und es ist witzig zu lesen
  • Viele Korrektur- und Fehlerbilder
  • Eines der besten Bücher zum Thema Kettlebell
  • Mit Assistenzübungen und Trainingsplan ein Rundumpaket
  • Must have
  • Gute Struktur des Buches
  • Autor meint es gut mit dem Leser
  • Praktisch zum Nachlesen und Vertiefen
  • Assistenzübungen und Aufwärmroutinen runden das Buch ab
  • Die Bilder! Die Bilder! Informativ und unterhaltsam
  • Authentisch und unverkrampft
  • Kurzweiliger Schreibstil
  • Es steckt Herzblut in diesem Buch
  • Hat geholfen das Training zu entwickeln
  • Trainiert seit 30 Jahren und war überrascht was das Buch geboten hat
  • Videos auf dem YouTube Kanal vom Autor runden das Gesamtbild ab
  • Gut beraten durch das Buch
  • Freude auf das Training
  • Ausführungen immer wieder nachlesbar
  • Sympathisch geschrieben
  • Autor ist an den Leuten dran
  • Hat alle deutschsprachigen Bücher zum Thema im Regal stehen. Aber dieses ist nun das Liebelingsbuch
  • Keineswegs neu im Kettlebelltraining, jedoch einige Dinge aus dem Buch mitgenommen
  • Lohnt sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen
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