Die Kraft der Kettlebell. Übungsausführung. Fehlerbehebung. Trainingsplanung.
Kleine Kugel - große Wirkung: Wer wünscht sich nicht einen athletischen, gesunden und fitten Körper - in kürzester Zeit und mit geringem Aufwand? Die Kugelhantel bietet all das: Ein unterschätztes Trainingsgerät für jeden. Mit ihr lässt sich das Workout überall absolvieren - individuell, effektiv, abwechslungsreich.
Johannes Kwella möchte uns mit seinem Training zu mehr Lebensqualität verhelfen - und das schafft er mit Bravour.
"Die Energie, die Johannes in die Niederschrift gesteckt hat, wird der Leser sofort auf der Matte für sich umsetzen wollen." Benno Fürmann, Schauspieler.
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Mit diesem umfangreichen Standardwerk bekommst du....
Ausführliche Beschreibungen
32 Hauptübungen
13 vorbereitende und Assistensübungen
Umfassend beschriebene und bebilderte Erklärungen zur Übungsausführung und Fehlerbehebung.
Was sind die häufigsten Fehler und wie kannst du sie vermeiden? Im Buch wirst du fündig.
Routinen zum Nachmachen
Du weißt nicht wie du dich richtig warm machen sollst und wie du dich besser auf das Training vorbereiten sollst?
Egal, ob Warm-up, Mobility oder Cool-down. Im Buch erhältst du top Routinen für die direkte Umsetzung. Auch diese sind ausführlich bebildert.
Fatburner Challenge
Stehen wir nicht alle auf Herausforderungen? Im Buch erhältst du eine Challenge, die dir so richtig einheizt.
Bist du bereit für die 30 Tage Fat-Burner Challenge?
12 Wochen Trainingsplan
Jetzt weißt du zwar wie du die Übungen richtig ausführst aber es fehlt noch ein Plan.
Im Buch ist ein kompletter 12 Wochen Trainingsplan für Einsteiger.
Darüber hinaus findest du eine Vorlage mit der du dir einen Trainingsplan selbst zusammenstellen kannst.
Ready? Los geht’s!
Kann man sich das Training mit der Kettlebell selbst beibringen?
Jetzt Video von René anschauen!
Leider gibt es kein klares "JA". Überzeuge dich selbst wie gut René sich das Training mit der magischen Kugel mit Hilfe meines Buchs selbst beigebracht hat.
Hast du ein gutes Körpergefühl und motorisches Verständnis? Dann kannst du mit dem Buch voll durchzustarten.
Wenn du dich eher als Person mit zwei linken Füßen bezeichnen würdest, rate ich dir dringend dazu dich von einem erfahrenen Trainer einweisen zu lassen.
Das schreiben andere über "Die Kraft der Kettlebell"...
Das Beste, was man zum Thema Kettlebell auf dem Markt finden kann. Ein MUSS für jeden Athleten oder Hobbysportler.
Karsten Bollert Präsident - Bundesverband deutscher Kettlebellsportler
Humorvoll und ehrlich - wer Johannes' persönliche Art mag, wird dieses Buch lieben! Johannes redet wie ihm der Mund gewachsen ist und so schreibt er auch. Das Werk ist erstklassig in den Beschreibungen zur Übungsausführung und darüber hinaus mit wertvollen Tipps für alle Fitness-Level gespickt.
Die Energie, die Johannes in die Niederschrift des Buches gesteckt hat, wird der Leser sofort auf der Matte für sich umsetzen wollen.Benno Fürmann Schauspieler // Image may be subject to copyright
DAS Buch vom Mann mit dem sympathischen Bart!
- Viele Tipps und Tricks mit jeder Menge Spaß geschrieben
- Aufbau des Buches ermöglicht punktgenaues Suchen
- Schlüsselpunkte werden verdeutlicht
- Glossar mit allen Fachbegriffen
- Vereint Workouts, Dehnen, Aufwärmen & Erklärungen
- Wer sich das Buch kauft, wird nicht enttäuscht
- Froh, dass Johannes auf sein "Denglisch" verzichtet hat
- Geiles Buch
Wie man ihn aus buff.strong.barefoot kennt
- wer seine Videos kennt, erwartet ein klasse Buch und das bekommt man auch:
- nicht viel gequatsche, viele Bilder zum besseren Verständnis
Mein Gusto, werde ich behalten...
- Training mit Kettlebells vor 6 Jahren selbst aus dem englischsprachigen Raum beigebracht
- Vorbilder waren Steve Cotter, Pavel Tsatsouline, Tracy Reifkind, Lauren Brooks
- Bisher kein Interesse an deutscher Literatur zum Thema Kettlebell
- Rezensionen dieses Buch dagegen machten neugierig
- Bücher werden sonst nur gekauft, gelesen und verkauft...nur wenige bleiben: und dieses bleibt!
- Kleine Fehler beim Snatch konnten in nur einer einzigen Session behoben werden
- Dafür 10 Sterne!
- Gut strukturiert
- Angenehmer und humorvoller Schreibstil. Keine Spur von Macho-Gehabe
- Für 24 EUR Snatch und Clean "repariert"
- Training macht Spaß und es ist witzig zu lesen
- Viele Korrektur- und Fehlerbilder
- Eines der besten Bücher zum Thema Kettlebell
So macht Kettlebell Training Spaß!
- Trainiert seit Jahren mit Kettlebells
- Direkte Art gefällt
- Autor hat jahrelange Erfahrung und erklärt die Grundlagen sehr gut
- Stand, Positionierung, Aktivierung, Vorbereitung bis hin zur Handhabung und Auswahl der Kettlebells ist alles vorhanden
Geiles Buch.
- Gute, ausführliche Beschreibungen
- Viele Fotos mit wertvollen Tipps zur Ausführung
- Fehler erkennen und vermeiden
- So geschrieben, dass bereits beim Lesen ein Körpergefühl für die richtige Ausführung entsteht
- Mit Assistenzübungen und Trainingsplan ein Rundumpaket
- Must have
- Gute Struktur des Buches
- Autor meint es gut mit dem Leser
Ich bin begeistert und gleich hoch motiviert.
- Alternative für Fitnessstudio gesucht und gefunden
- Ausführliche Beschreibung der Grundlagen
- Fehlerkorrektur enthalten
Tolles Buch aber wirklich an Einsteiger gerichtet!
- Liest sich gut durch verständliche Erklärungen und Bebilderungen
- Wer mit Kettlebells trainiert, sollte dieses Buch lesen
- Praktisch zum Nachlesen und Vertiefen
- Assistenzübungen und Aufwärmroutinen runden das Buch ab
- Die Bilder! Die Bilder! Informativ und unterhaltsam
- Authentisch und unverkrampft
- Kurzweiliger Schreibstil
- Es steckt Herzblut in diesem Buch
Ideal für alle, die sich mit Kettlebells beschäftigen wollen
- Schöne Einführung in das Thema
- Gute Erklärungen und Erläuterungen
- Detaillierte Beschreibung einer Übungsauswahl
- Beschriebene Übungen reichen locker für den Rest des Sportlerlebens
Super...
- Kettlebells vom CrossFit bekannt
- Suchte etwas für das Training zu Hause
- Nach dem Lesen des Buches begeistert was alles wirklich möglich ist
- Klasse geschrieben
- Hat geholfen das Training zu entwickeln
- Trainiert seit 30 Jahren und war überrascht was das Buch geboten hat
- Videos auf dem YouTube Kanal vom Autor runden das Gesamtbild ab
- Gut beraten durch das Buch
- Freude auf das Training
- Ausführungen immer wieder nachlesbar
- Sympathisch geschrieben
Absolute Kaufempfehlung! Sehr gut
- Viel Positives über das Buch gehört
- Gutes Anfängerbuch auf deutsch gesucht und gefunden
- Mit einzelnen Passagen beschäftigt und kann es kaum abwarten es im Training umzusetzen
Ein motivierendes Buch!
- Motivierend geschrieben
- Erfrischender Schreibstil
- Auf's Wesentliche reduziert
- Umgang mit der Kettlebell, größte Hindernisse und Fehlerkorrektur ausführlich beschrieben
- Autor ist an den Leuten dran
- Hat alle deutschsprachigen Bücher zum Thema im Regal stehen. Aber dieses ist nun das Liebelingsbuch
- Keineswegs neu im Kettlebelltraining, jedoch einige Dinge aus dem Buch mitgenommen
- Lohnt sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen
An diesem Buch werden sich die anderen Kettlebellbücher messen lassen müssen
- Ehrliche, durchdachte und nachvollziehbare Anleitungen
- Hinterfragt sich auch selbst
- Beleuchtet das ganze Spektrum der Kettlebell
- Glasklare Kaufempfehlung
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